亲爱的同学们：

快乐的寒假生活又将开始了，我们要好好计划自己的假期，让寒假有趣又充实，安全健康很重要！

一  收看直播《成长学院——寒假安全教育课》

 直播时间：2022年1月19日 10:15——11:00

 直播平台：今日闵行app

l 观看消防安全教育课直播

l 互动——消防安全教育“课后”作业

        动手画一画商场、学校、家里等场所的消防安全宣传海报，并写100字以内的文字说明，

    上传到今日闵行app的活动页面。

l 参与安全教育空中课堂

        打开“今日闵行”APP，在页面底部菜单栏点击【视听】，滑动子菜单找到【安全教育课堂】，

    在线观看防疫、急救知识等空中课堂。

二、“筑梦冰雪，亲子共燃冬奥情”寒假实践活动

    适逢2022年北京冬奥会开幕，让我们一起跟着奥运健儿运动起来吧！

 全体参与： 

l 北京冬奥会于2022年2月4日 至 2022年2月20日进行，邀请爸爸妈妈一起收看

2月4日开幕式和2月20日闭幕式 。

l 假期期间学习奥运健儿坚韧不拔的拼搏精神，坚持体育锻炼，每天运动打卡哦！

低年级（一、二年级）

每天自选2---3个进行锻炼

1. 跳绳  80--100/次，不失误，3组/天

2. 拉韧带  10分钟/天

3. 深蹲起  20个/组，3组/天

4. 利用吹嘴（气球、纸巾等）进行肺活量练习  10次/天

5. 仰卧起坐  30个/组，3组/天 

6. 散步、游泳、篮球、羽毛球、滑板、轮滑、自行车、爬山等项目

温馨提示：练习前做好准备活动，饭前、后半小时不进行剧烈运动，运动过程中注意安全和活动方法，运动中和运动后不要大量喝水或吃冷饮，运动后不要冷水洗澡。

可以利用晓黑板讨论区上传锻炼视频，与体育老师交流和探讨锻炼方法。

中高年级组（三、四、五年级）

每天自选2---3个进行锻炼

1.仰卧起坐  40个/组，3组/天

2.跳绳100--120/次，不失误，3组/天或3-5分钟耐力跳，1组/天

3.拉韧带  10分钟/天

4.立卧撑  15个/组，3组/天；平板支撑20秒/组/天或脚搁高处俯撑30秒/组/天）

5.深蹲起  30个/组，3组/天

6.散步、游泳、篮球、羽毛球、滑板、轮滑、自行车、爬山等项目

温馨提示：练习前做好准备活动，饭前、后半小时不进行剧烈运动，运动过程中注意安全和活动方法，运动中和运动后不要大量喝水或吃冷饮，运动后不要冷水洗澡。

可以利用晓黑板讨论区上传锻炼视频，与体育老师交流和探讨锻炼方法。

分年级活动：

一年级：“冬奥项目我知道”——绘画冬奥吉祥物、一种冬奥会项目

向爸爸妈妈介绍2022年北京冬奥会的会徽、吉祥物、比赛项目等知识，用彩泥、绘画、手作等多种生动展现冬奥吉祥物、运动项目……

二年级：“冬奥奖牌我设计”——设计制作一块冬奥项目奖牌

为了给冬奥加油助威，可以用自己喜欢的方式和爸爸妈妈一起设计或制作个性化的奖牌，表达对冬奥的喜悦之情！

奖牌的颜色分为金、银、铜三种，分别代表着第一、二、三名。我们可以通过画笔、彩泥、卡纸或各种材料变废为宝。

三年级：“冬奥知识我知道”——制作一份奥运知识竞赛ppt

通过报刊、电视、网络等途径了收集各种奥运知识，了解冬奥会的起源和发展，学习2022年北京冬奥会的冰雪项目知识。假期结束将推选最佳PPT作为题库，作为校级冬奥知识竞赛的备选题目。

四年级：“冬奥精神我宣传”——编制一期冬奥小报

大家通过简单的画笔，亮丽的色彩，把丰富多彩的冰雪运动编纂成一张张精彩的手抄报，用文字展现着冬奥会的风采，让身边更多的人了解冬奥会，感受冬奥，宣传冬奥的精神。

五年级：“冬奥偶像我推荐”——介绍一位奥运运动员（征文）

是什么样的人才能成为你心目中的偶像？偶像是传递正能量的，那些为国奉献的人才应该是我们的偶像，才是值得崇拜的！

本届冬奥会上，有哪些人可以成为你的偶像？让我们用文字来表达你的观点吧！

三、学做劳动小达人

在寒假里自己事情自己做，家里事情帮着做，学习整理、洗涤、烹饪、购物理财、物品使用，在家务劳动中养成良好的劳动习惯，提升自己的生活技能。

四、自我防疫不放松

坚持充足睡眠，适当运动。睡眠和运动是最有效的“免疫增强剂”。合理膳食均衡营养，

保证充足的睡眠时间。假期应保持生活作息规律，放松有度，劳逸结合。每天坚持做眼保健操，健康护眼放心上。

新春佳节即将来临， 祝孩子们，假期健康平安，虎虎生威！祝每个家庭，和谐幸福，虎年大吉!